Pet jednostavnih poteza za automatsku navigaciju zamahom i udarite lopticu pravo svaki put!

Do 2021 PGA trener godine Jamie Mulligan, izvršni direktor Virginia Country Cluba u Long Beachu, Kalifornija.

Ljuljati se sa Hacky Sackom na glavi?Ovo je jedan od načina da pojednostavite zamah i održite ravnotežu.

Zamah batom često zvuči komplikovano, ali nije, samo trebate razumjeti nekoliko ključnih tačaka.Na primjer: držite gornji dio tijela u nogama na zamahu unazad, a zatim ga otpustite u zamahu prema dolje.Zvuči lako, zar ne?Sigurno nije komplikovano.

Ova praktična ideja dio je filozofije koju koristim da podučavam mnoge uspješne profesionalce, uključujući FedExCup prvaka 2021. Patricka Cantlaya i kraljicu Svjetske lopte Nelly Korda.Vjerujem da te to čini i boljim golferom.Evo pet ključnih tačaka koje treba napomenuti.

Neka vam prijatelj stavi batinu preko nožnih prstiju dok postavljate adresu.Ovo vam može pomoći da procenite da li ste pravilno izbalansirani.Vaša tjelesna težina treba da bude malo na stražnjoj nozi.

1. Dinamičke postavke adrese

Dobar zamah počinje s dobrim osnovama postavljanja adrese.Poenta je da se savijete naprijed od struka i dozvolite rukama da prirodno padnu iz pršljenova.Pokušajte da dovedete svoje tijelo u "obrnuti K" oblik (gledano sprijeda), sa zadnjim ramenima nižim od prednjih ramena.Iz ovog položaja rasporedite svoju tjelesnu težinu na stopala, ostavljajući zadnje stopalo malo više: oko 55 posto naspram 45 posto.

Jednostavan način za provjeru je stavljanje batine na prst (na slici desno).Ako je klub ravan i uravnotežen, vaša adresa je dobra.

Pravilno "nabijen" početak znači da zamah započinjete velikim mišićima trupa i ramena, a ne malim mišićima zapešća.

2 ”Napunite” pri startovanju

Ispravan način da izgradite snagu na zamahu je da podijelite svoje tijelo na dva dijela: gornji i donji dio tijela.

Ideja je da okrenete ramena u donji dio tijela kako biste stvorili oslonac na zamahu unazad.Ovo povećava snagu u vašim bokovima i nogama i stvara obrtni moment, omogućavajući vam da "oslobodite" snagu pri zamahu.Kao što je prikazano na velikoj slici sa desne strane, kada je moj učenik (LBS drugi razred Clay Seeber) počeo da se zamahuje, kako sam držao palicu uz donju stranu njegovog stiska i lagano gurnuo studentsku palicu Push nazad.Ovo eliminiše bilo kakav pokret "ruke" i umjesto toga uključuje velike mišiće torza i ramena kako biste snažnije započeli zamah.

To je sjajna praksa za postizanje pravog osjećaja zamaha - radim to svaki put kada igram prije Patricka Canleya.

Postavljanje loptice na glavu može vam pomoći da osjetite ravnotežu na zamahu.

3. Kreirajte uravnotežen i centriran okret

Ako je vaš zamah neuravnotežen, male su šanse da ponovite isti pokret.Postoji jedno pomagalo za treniranje koje možete koristiti da naučite sebe ravnoteži, i to za samo dolar: Hacky Sack.

Saslušajte me: stavite šahtlu na glavu u podešavanju adrese (na slici ispod).Ako loptica ne padne prije nego što udarite lopticu kada zamahnete, to znači da vam je glava mirna i da je balans dobar.

Kada započnete zamah prema dole, kukovi se „udare“ u ciljnom smjeru, stvarajući prostor za vaše ruke da se slobodno zamahu pri zamahu prema dolje.Ugao osovine u trenutku udara poklapa se sa uglom osovine pri postavljanju adrese (kao što je prikazano na suprotnoj stranici), što vam pomaže da se vratite na lice i oslobodite palicu oko tijela.

4.Pomaknite se prema meti

Od vrha zamaha unazad, vaš donji deo tela treba da započne zamah prema dole.Ali ne želite da rotirate kukove prebrzo pri prijelazu gore-dolje.Umjesto toga, trebali biste "udarati" kukovima u željenom smjeru.Čineći to, stvarate dovoljno prostora da plitko plitkate palicu i spustite je u ispravan položaj za otpuštanje na downswingu.

Brucoš iz Long Beach State-a Andrew Hoekstra je vježbao da dobije ugao osovine u trenutku udaranja loptice isti kao kod adrese.Uradite to kako treba i lopta će letjeti pravo i daleko.

5. Reproducirati ugao na adresi u trenutku udara

Sada kada ste spremni da udarite lopticu, pokušajte da vratite svoj zamah pod uglom pod kojim ste ga postavili.

Zamislite to kao linije na ekranu vaše kamere za vožnju unazad: želite da linija osovine na vašoj originalnoj adresi odgovara liniji osovine u trenutku udara.

Ako možete vratiti osovinu blizu originalnog ugla nakon punog zamaha oko tijela, onda vam mogu garantirati da ćete moći da se vratite na lice i snažno udarite loptu svaki put.